いたちめです。

昨年の11月から筋トレとダイエットを開始して

半年近く経ちました。

さて、成果や如何に。

 

 

アラサーのオッサンでも筋肉はつく。継続すれば、な。

筋トレを始めて一番のネックが

「やべぇ。今日、きついから止めとくか」

という怠け心。これに尽きます。

 

なので、一日15分でもいいから習慣化させる

習慣化するまでが勝負といっても過言ではないかと。

 

で、僕はというと

朝の筋トレ → やっぱ夜にするわ → ごめんやっぱ朝

なんて2度ほど時間帯を変えてしまい

習慣化するまでに時間を要しました。

 

1月から特に冷えと眠気、そして

子供の「パパ起きてるセンサー」との戦い。

今では5時半から筋トレしてますが

子供も大概起きてます(笑)

 

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アンガーマネジメント。怒りを昇華させる筋トレ

筋トレはアンガーマネジメント

不安な事も、脳内ホルモンでスッキリする。

 

呪いの言葉を延々と吐き続けるより

肘立てキープしたり、コロコロしたりする方が

はるかに短時間で、かつ、スッキリ怒りが抜けます。

 

筋トレを始めて丁度1ヶ月頃、

クソ無能な上司から、クソ無駄なクソ作業を指示されたのですが

めちゃくちゃ忙しい時期で、怒りがピークを超え続けました。

 

なのでこの頃が一番、筋トレしていたと思います。

 

ダイエット?なんだそれ?うめぇんか?

置き換えダイエットについては

ほぼ、失敗です。

 

始めた頃はよかったのですが、

飢餓モードに入るタイミングが非常に早く、苦労しました。

とにかく腹が減る。

 

そして追い討ちをかける様に

もともと低い体温が更に下がり、とにかく寒い

 

そして食卓にあがる

妻が「料理上手」というスキルを存分に発揮した温かい料理

そりゃ、食うわ

 

1月に入る頃には完全に頓挫しました!

 

ゴールドスタンダード、2度目のプロテインの味はどうする?

前回、購入したプロテインもついに底をつき

http://itachime.com/2016/11/post-1638/

今一度、ゴールドスタンダードのプロテインを買うことに。

https://jp.iherb.com/?rcode=TAC6003

 

味はどうしよう?

ファイン・ラボのファイナルEAA+HMBのイチゴ味も良かったから

 

さっぱりしたイチゴ味

それとも、クッキー&クリーム

アイスでも美味しい「僕はあえてゴツゴツしたロッキーロードにするよ」

 

しかし、選ぶのも面倒臭くなったので前回と同じ

ダブルチョコレート。

https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN-02866_OPN-02789_OPN-02869_OPN-02868&rcode=TAC6003

 

 

やはりデカイ。

よく2.7kgも消費したもんだ

 

とりあえず空いた容器は

ジャマなんで棄てます。

最後にもう一枚。

 

 

一日たった2分で効果のある筋トレ・ダイエットメニュー

筋トレのガチ勢からすると、

鼻で笑われるでしょうけど。

 

肘立てを30秒を3回から始める。

 

30秒ふんばる → ちょっと休憩 → 30秒ふんばる → ちょっと休憩

→ 30秒ふんばる → お疲れ様

 

たったこれだけなんだけど

運動を放棄した怠惰なアラサーに30秒は結構キツイぞ?

 

ちなみに肘立ては、体幹も鍛えられる全身の筋トレ。

しっかりダイエットにも効果があります。

 

コロコロを買いに行く筋肉がない人は

肘立てやりましょう。

 

 

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